自慰过度肾虚怎么补

自慰过度导致肾虚的情况，可以通过以下几个方面进行调理：首先，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。其次，要合理安排饮食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐、新鲜蔬菜和水果等。此外，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高抵抗力。还可以通过中药调理，如服用六味地黄丸、金匮肾气丸等，以补肾益气。最后，要调整心态，保持乐观，避免过度焦虑和压力。在必要时，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。