保护膝盖的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，保持适当的体重和均衡的饮食对于保护膝盖至关重要。过重会增加膝盖的负担，而均衡的饮食则有助于维持关节健康。此外，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动，如游泳、骑自行车等低冲击运动，可以增强腿部肌肉，从而减轻膝盖的压力。
2.物理治疗
物理治疗是保护膝盖的有效方法之一。通过专业的物理治疗师指导，可以进行针对性的肌肉锻炼和关节活动度训练，以增强关节稳定性和灵活性。此外，使用护膝或膝盖支撑带也可以在运动时为膝盖提供额外的保护。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解膝盖疼痛和炎症。对于关节炎患者，医生可能会推荐使用透明质酸注射液来润滑关节，减少摩擦。在某些情况下，医生可能会建议使用激素类药物，如泼尼松，但需注意其长期使用的副作用。
日常生活中，应注意膝盖的保暖，避免过度劳累，并定期进行膝盖的自我检查。如出现膝盖疼痛或不适，应及时就医，以免延误治疗。