瘦人增重通常有合理饮食、适量运动和改善生活习惯等方法。
1.合理饮食：瘦人增重首先需要保证摄入的热量超过消耗的热量。建议增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时适量摄入健康脂肪，如坚果、鱼类等。
2.适量运动：通过力量训练增加肌肉量，可以促进体重的增加。建议每周进行2-3次的力量训练，如举重、深蹲等。
3.改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
对于瘦人来说，增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。在增重的同时，也要注意健康，避免过度摄入高热量食物导致肥胖。如果长时间无法增重，建议咨询医生，排查是否有潜在的健康问题。