降低龟头敏感度的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的个人卫生习惯，定期清洗私处，避免细菌滋生导致局部敏感。同时，减少烟酒等刺激性物质的摄入，因为这些物质可能会增加局部的敏感性。
2.物理治疗
可以尝试使用避孕套，减少直接接触的敏感度。此外，进行适当的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉，从而可能降低龟头的敏感度。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用局部麻醉药物，如利多卡因、普鲁卡因或丁卡因等，这些药物可以减少龟头的敏感性。但需注意，使用这些药物前应咨询医生，以避免过敏反应或其他副作用。
日常生活中，保持良好的生活习惯和适度的锻炼有助于降低龟头敏感度。如果敏感度问题严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的治疗建议。