解决睡眠倒退期的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠倒退期的症状可能是由于生活压力、环境变化或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整作息时间，保持规律的睡眠时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。此外，白天适当增加户外活动，有助于晚上更好地入睡。
2.物理治疗：可以尝试睡前热水泡脚、听轻音乐或进行深呼吸放松训练，这些方法有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如地西泮、艾司唑仑和佐匹克隆等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，但需注意长期使用可能会产生依赖性。
保持良好的生活习惯，适当放松身心，必要时寻求医生帮助，避免自行滥用药物。