益生菌有哪些

益生菌通常有调节肠道菌群、增强免疫力和促进消化等作用。

1.调节肠道菌群：益生菌能够帮助维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害细菌的生长，从而改善肠道环境。

2.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫系统，增强机体对病原体的防御能力，有助于提高整体的免疫力。

3.促进消化：益生菌有助于分解食物中的纤维和乳糖，促进营养物质的吸收，对于消化不良有一定的帮助。

在日常饮食中，可以适当增加富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。如果出现肠道不适或免疫力下降等情况，应及时就医，并在医生指导下适当补充益生菌。