膝盖受伤后，恢复的方法主要有冷敷、适度活动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。膝盖受伤可能是由于运动损伤、关节炎或肌肉拉伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
在膝盖受伤初期，应避免过度使用受伤的膝盖，减少站立和行走的时间，以减轻膝盖的负担。同时，可以采用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛，每次冷敷时间控制在15至20分钟，每日可进行数次。
2.物理治疗
适度的物理治疗有助于膝盖的恢复。可以进行一些低强度的拉伸和加强肌肉的练习，如靠墙静蹲、直腿抬高等，以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。这些练习应在医生或物理治疗师的指导下进行。
3.药物治疗
在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来减轻疼痛和炎症。此外，如果膝盖受伤伴有关节炎，医生可能会开具硫酸软骨素、葡萄糖胺等药物来改善关节功能。所有药物的使用都应在医生的指导下进行，以避免不良反应。
膝盖受伤后，除了适当的治疗外，还应注意日常的膝盖保护，避免重复受伤。如症状持续不缓解，应及时就医。