膝盖受伤后，恢复的方法主要有生活调理、药物治疗和物理治疗等，通常需要根据受伤的具体情况进行选择。
1.生活调理：在膝盖受伤初期，应避免过度活动和负重，以减少对受伤部位的进一步损伤。同时，保持膝关节的清洁和干燥，防止感染。
2.药物治疗：对于轻度的膝盖受伤，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或者对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以避免不良反应。
3.物理治疗：对于中度或重度的膝盖受伤，可能需要进行物理治疗，如超声波治疗、电疗或者冷热敷等，以促进血液循环和加速组织修复。
在日常活动中，应注意保护膝盖，避免剧烈运动和不当的体位，以减少受伤的风险。若膝盖受伤，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。