下楼梯时，膝盖承受的压力较大，因此采取正确的方法可以减少对膝盖的损伤。通常有以下几种方法可以有效保护膝盖。
1.脚掌先着地：下楼梯时，尽量让脚掌先着地，这样可以分散冲击力，减少对膝盖的直接冲击。
2.保持身体重心稳定：下楼梯过程中，保持身体重心稳定，避免身体前倾或后仰，这样可以减少膝盖的负担。
3.使用扶手：如果楼梯有扶手，尽量使用扶手来辅助下楼梯，这样可以减轻膝盖和腿部肌肉的压力。
在日常活动中，应注意加强腿部肌肉的锻炼，以增强膝盖的稳定性和承受力。如果膝盖出现疼痛或不适，应及时就医，避免病情加重。