提升阳气的方法主要有调整饮食、进行适量运动和中医调理等，一般需根据个人体质和生活习惯进行选择。
1.调整饮食
饮食上应选择温补性质的食物，如羊肉、鸡肉、生姜等，这些食材有助于增强体内的阳气。同时，应避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，以免损伤阳气。
2.适量运动
适量的运动可以促进气血循环，增强身体的阳气。推荐的运动方式包括太极、八段锦等传统养生功法，以及散步、慢跑等有氧运动。
3.中医调理
中医调理可以通过针灸、拔罐、艾灸等方法来补充阳气。此外，服用中药也是调理阳气的有效手段，常用的中药有人参、黄芪、肉桂等。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全有效。
日常生活中，保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动，有助于维持体内阳气的平衡。如有必要，可咨询专业中医师进行个性化调理。