提升阳气的食物通常有温性食物、富含蛋白质的食物和温补食材。这些食物有助于增强人体的阳气，改善体质。
1.温性食物：这类食物性质温和，有助于温暖身体，常见的有生姜、红枣等。它们能够促进血液循环，增强身体的抵抗力。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要的组成部分，丰富的蛋白质食物如牛肉、羊肉等，可以提供充足的能量，帮助身体恢复活力。
3.温补食材：一些具有温补作用的食材，如枸杞、黄芪等，它们在中医理论中被认为能够补充人体所需的阳气，增强身体的抗病能力。
在日常饮食中，应适量摄入上述食物，以保持身体的阳气充足。同时，如果出现身体不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。保持良好的生活习惯和适度的运动，也是维护阳气的重要方式。