硒是一种对人体有益的微量元素，通常有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等好处。
1.抗氧化作用：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，这种酶有助于清除体内的自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。
2.增强免疫力：硒能够增强免疫系统的功能，有助于提高机体对病毒和细菌的抵抗力。
3.保护心血管：硒有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化，从而保护心血管健康。
4.促进甲状腺功能：硒对于甲状腺激素的合成和代谢至关重要，有助于维持正常的甲状腺功能。
5.保护视力：硒对于眼睛健康非常重要，它有助于保护视网膜免受损伤，预防某些眼疾。
6.促进皮肤健康：硒有助于维持皮肤的健康和弹性。
7.促进生殖健康：硒对于男性和女性的生殖健康都很重要，它有助于精子的生成和卵子的成熟。
8.维持肌肉功能：硒对于肌肉的正常功能和肌肉组织的维护至关重要。
9.保护肝脏：硒有助于保护肝脏免受毒素和病毒感染的伤害。
在日常饮食中，可以通过食用富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类、肉类和全谷物来补充硒。如果怀疑硒缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。