运动时人体通常会产生内啡肽，这是一种自然的镇痛物质，能够提升人的愉悦感和幸福感。
1.有氧运动：进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动时，身体会释放内啡肽，有助于减轻压力和焦虑。
2.力量训练：进行举重、做俯卧撑等力量训练时，肌肉的收缩和放松过程也会促进内啡肽的产生。
3.瑜伽和冥想：通过瑜伽和冥想等放松身心的活动，可以刺激大脑释放内啡肽，帮助缓解疼痛和改善情绪。
为了维持健康的生活方式，建议定期进行适量的运动，并结合适当的休息和放松。如果感到持续的疼痛或不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。