在呕吐之后，选择适当的食物和饮料来帮助恢复是非常重要的。一般而言，呕吐后的饮食应以清淡、易消化为主。
1.生活调理：呕吐后，首先建议喝一些温开水或者淡盐水，以补充流失的水分和电解质。随后，可以逐渐尝试吃一些流质或半流质食物，如稀粥、米汤或者蒸蛋等，这些食物易于消化，不会给胃部带来额外负担。
2.物理治疗：在呕吐后，可以采用一些物理疗法来缓解不适，比如轻柔地按摩胃部，或者采取半坐卧位，以减少胃部压力，帮助胃部恢复正常功能。
3.药物治疗：如果呕吐是由消化不良引起的，可以在医生指导下使用一些助消化药物，如多酶片、健胃消食片或者乳酸菌素片等，这些药物有助于改善消化功能。如果呕吐症状严重，可能需要使用止吐药物，如甲氧氯普胺、昂丹司琼或者格拉司特等，但必须在医生指导下使用。
呕吐后，应避免立即进食油腻或刺激性食物，以免加重胃部不适。如果呕吐频繁或伴有其他严重症状，应及时就医。