肌肉僵硬的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，有助于缓解肌肉僵硬。日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，定时进行伸展运动，以促进血液循环和肌肉放松。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩和适当的拉伸运动。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩有助于放松肌肉，减轻疼痛；而适度的拉伸运动则可以增加肌肉的柔韧性。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚来缓解肌肉僵硬和疼痛。此外，肌肉松弛剂如托烷司琼或环丙沙星也可用于治疗肌肉僵硬，但需遵医嘱使用。
日常应注意避免过度劳累，定期进行肌肉放松运动。若肌肉僵硬持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。