提高性生活时间的方法主要有心理调适、锻炼盆底肌肉和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，有助于提高身体素质和性能力。避免过度疲劳和焦虑情绪，保持积极乐观的心态。
2.锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动等锻炼方法，增强盆底肌肉的控制力，有助于延长性生活时间。建议每天进行数次，每次10-15分钟。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物来延长性生活时间，如西地那非、他达拉非和达泊西汀等。这些药物可以增加血流，改善勃起功能，但需注意药物的副作用和禁忌。
性生活时间的长短受多种因素影响，建议在日常生活中注意调理，必要时寻求专业医生的帮助。