自慰过多可能会对身体造成一定的影响，通常可以通过合理的饮食和生活习惯来调整。以下是一些建议：
1.增加蛋白质摄入蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来补充。
2.补充微量元素锌、硒等微量元素对于男性生殖健康尤为重要，可以通过食用坚果、全谷物、海鲜等食物来补充。
3.保持均衡饮食均衡的饮食有助于身体的整体健康，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和适量的脂肪。
对于自慰过多导致的不适，除了调整饮食外，还应该注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如果出现身体不适，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。