自慰过度吃什么

自慰过度可能会导致身体虚弱、精神不振等问题。为了改善这种状况，可以通过合理的饮食来调理身体。首先，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。其次，可以适当增加一些具有补肾壮阳作用的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、红枣等。此外，要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。最后，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，有助于提高身体素质，减少自慰过度带来的不良影响。