胎动是胎儿在子宫内活动的一种表现，通常孕妇在怀孕16至20周开始感觉到。一次胎动的感觉因人而异，但一般可以通过以下几种方法来感受和记录胎动。
1.观察腹部变化
孕妇可以观察自己的腹部是否有轻微的隆起或起伏，这可能是胎儿在子宫内踢腿或翻身造成的。通常，这种变化是轻微的，需要孕妇细心体会。
2.感受腹部触感
孕妇可以把手放在腹部，感受是否有轻微的震动或颤动，这是胎儿活动时对腹部肌肉的触碰。随着怀孕周数的增加，胎动会变得更加明显和频繁。
3.记录胎动频率
孕妇可以每天固定时间记录胎动的次数，比如早、中、晚各一次，每次记录1小时。通过记录，可以了解胎儿的活动规律，及时发现胎动异常。
孕妇应定期到医院进行产检，以确保胎儿的健康发育。同时，保持良好的作息习惯，避免剧烈运动，有助于胎儿健康成长。