干呕的快速缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
干呕时，首先应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等，同时减少咖啡、酒精等饮品的摄入。保持室内空气流通，避免烟尘和异味刺激。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。
2.物理治疗
可以尝试用温水漱口，或者轻轻按摩胃部，以缓解不适。在干呕时，采取半坐卧位，避免平躺，有助于减少胃部压力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解干呕症状。例如，甲氧氯普胺、多潘立酮和曲美布汀等药物，它们可以帮助缓解胃肠道痉挛，减轻恶心感。但需注意，这些药物可能会有副作用，如头晕、口干等，因此必须在医生指导下使用。
日常生活中，应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，减少干呕发生的机会。若干呕症状持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。