降火的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，可以通过调整饮食和生活习惯来降火。应该避免食用辛辣、油腻的食物，多吃清淡、富含维生素的蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、梨等。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我调节和恢复。
2.物理治疗
物理治疗包括适当的运动和按摩等方法。适当的运动可以促进血液循环，帮助身体排毒，如散步、瑜伽等。按摩则可以通过刺激穴位来调节身体的气血，达到降火的目的。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些中成药或西药来降火。中成药如牛黄解毒片、银翘解毒片等，具有清热解毒的功效。西药方面，可以选择药如复方氨酚烷胺片、布洛芬等，这些药物可以帮助缓解因上火引起的不适。需要注意的是，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
日常生活中，应注意保持饮食清淡，避免过度劳累，适当增加水分摄入，有助于预防和缓解上火症状。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。