降低总胆红素的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食习惯，避免摄入过多脂肪和胆固醇，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肝脏功能。同时，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏的自我修复。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，提高肝脏的代谢能力。此外，定期进行体检，监测肝功能指标，及时发现并处理问题。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来降低总胆红素水平。例如，熊去氧胆酸能够改善胆汁的分泌和排泄，有助于降低胆红素；丁二磺酸腺苷蛋氨酸可以保护肝细胞，减少胆红素的生成；乳果糖则有助于改善肠道菌群，减少胆红素的重吸收。所有药物均应在医生指导下使用。
日常建议保持健康的生活方式，定期体检，如有异常应及时就医。