髌骨外移的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
髌骨外移可能与日常活动习惯有关，如长时间保持同一姿势或过度使用膝关节。因此，调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行腿部肌肉的拉伸和放松，有助于缓解症状。
2.物理治疗
物理治疗是治疗髌骨外移的常用方法之一。通过电刺激、超声波治疗等物理手段，可以促进血液循环，减轻炎症，增强肌肉力量，从而改善髌骨外移的状况。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。此外，硫酸软骨素和葡萄糖胺等药物也有助于改善关节软骨状况，促进关节健康。
4.手术治疗
对于严重的髌骨外移，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括髌骨稳定术、髌骨成形术等，具体手术方式需要根据患者的实际情况由专业医生评估决定。
日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度运动和不当负重，定期进行腿部肌肉锻炼，以预防髌骨外移的发生。如症状严重，应及时就医，以免延误治疗。