降血脂的方法主要有调整饮食、增加运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食
控制高脂、高糖食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择不饱和脂肪酸丰富的食物，如深海鱼类、橄榄油等。
2.增加运动
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，降低低密度脂蛋白（LDL）水平。
3.药物治疗
在医生指导下，使用他汀类药物如辛伐他汀、阿托伐他汀，或贝特类药物如非诺贝特，以及烟酸类药物如烟酸缓释片等，可以有效降低血脂水平。
日常建议定期检查血脂水平，保持健康的生活方式，如有血脂异常应及时就医。