大众养生网

降血脂的方法

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

降血脂的方法主要有调整饮食、增加运动和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。

1.调整饮食

控制高脂、高糖食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷物。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,选择不饱和脂肪酸丰富的食物,如深海鱼类、橄榄油等。

2.增加运动

定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。运动有助于提高高密度脂蛋白(HDL)水平,降低低密度脂蛋白(LDL)水平。

3.药物治疗

在医生指导下,使用他汀类药物如辛伐他汀、阿托伐他汀,或贝特类药物如非诺贝特,以及烟酸类药物如烟酸缓释片等,可以有效降低血脂水平。

日常建议定期检查血脂水平,保持健康的生活方式,如有血脂异常应及时就医。

推荐文章

推荐问答