宫高和腹围是评估孕妇孕期胎儿发育情况的重要指标。通常，测量宫高和腹围的方法有以下几种：
1.宫高测量：孕妇站立或仰卧，医生或助产士使用软尺从耻骨联合上缘至子宫底部进行测量，记录数值。此方法可以反映胎儿生长情况。
2.腹围测量：孕妇站立，医生或助产士使用软尺围绕孕妇腹部最突出的部分进行测量，记录数值。腹围的增长与胎儿大小和羊水量有关。
3.超声检查：通过超声波设备，医生可以更准确地测量胎儿的头围、腹围和股骨长度等，为评估胎儿发育提供更详细的数据。
对于孕妇来说，定期进行宫高和腹围的测量有助于监测胎儿的发育情况。建议孕妇按照医生的指导，定期到医院进行产检，并注意观察自己的身体状况。如有任何异常，应及时就医。