在众多水果中，通常认为香蕉、橙子和猕猴桃对降血压有一定的帮助。
1.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉大约含有256毫克的钾，钾元素有助于调节体内钠的平衡，从而有助于降低血压。
2.橙子：橙子富含维生素C和钾，每100克橙子大约含有166毫克的钾，维生素C有助于抗氧化，钾则有助于降低血压。
3.猕猴桃：猕猴桃不仅含有钾，还含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃大约含有312毫克的钾，膳食纤维有助于维持肠道健康，间接对血压有积极影响。
在日常饮食中，适量食用这些水果有助于血压控制。然而，降血压并非仅靠饮食就能实现，还需结合适量运动、戒烟限酒等健康生活方式。如果血压持续偏高，应及时就医，遵循医嘱进行专业治疗。