胆红素高通常可以通过以下几种方法降低：
1.生活调理：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，因为这些不良生活习惯可能导致肝脏功能下降，影响胆红素的代谢。同时，保持均衡的饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于改善肝脏健康。
2.物理治疗：适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，有助于降低胆红素水平。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低胆红素水平。例如，熊去氧胆酸可以促进胆汁的分泌和排泄，有助于降低胆红素；腺苷蛋氨酸有助于保护肝细胞，减少胆红素的生成；乳果糖则可以改善肠道环境，减少胆红素的再吸收。需要注意的是，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以避免不良反应。
对于胆红素高的情况，除了上述方法外，还应定期进行肝功能检查，以便及时发现并处理问题。如果胆红素持续升高，应及时就医，寻求专业的治疗建议。