深蹲作为一种常见的力量训练动作，通常有增强腿部肌肉、提高核心稳定性和改善运动表现等益处。然而，如果执行不当，也可能带来一些危害。
1.膝盖损伤：不正确的深蹲姿势可能导致膝盖承受过多压力，长期下来可能引起膝关节疼痛或损伤。
2.腰部受伤：深蹲时腰部如果没有保持中立位，容易过度弯曲，可能导致腰椎间盘突出或其他腰部问题。
3.脚踝扭伤：深蹲时脚踝如果缺乏稳定性，容易扭伤，尤其是在负重深蹲时风险更大。
为了预防深蹲可能带来的危害，建议在专业指导下进行训练，确保动作标准。同时，注意热身和拉伸，避免过度训练。如果感到不适，应及时停止锻炼并咨询医生。