吃圣女果通常可以帮助改善肤色。圣女果含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而有助于美白肌肤。此外，维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和减少皱纹。
维生素C在多种水果和蔬菜中都有存在，除了圣女果，柠檬、猕猴桃和草莓也是维生素C的良好来源。然而，仅仅通过食物摄入维生素C来美白肌肤效果可能有限，因为维生素C在体内的作用是多方面的，而且皮肤美白还受到遗传、日晒、生活习惯等多种因素的影响。在使用维生素C补充剂时，应在医生指导下进行，以避免过量摄入可能带来的副作用。
为了美白肌肤，除了饮食调整，还应注意日常防晒、保持充足的睡眠和健康的生活习惯。同时，可以考虑使用含有维生素C的护肤品，但应注意选择正规品牌，并遵循产品说明使用。