通常，睡前进行适量的运动可以帮助放松身体，促进睡眠。然而，过度的运动可能会刺激神经系统，导致难以入睡。
在睡前选择运动时，应考虑运动的强度和类型。轻度到中度的运动，如瑜伽、太极和散步，通常被认为是适合睡前进行的活动。这些运动有助于放松肌肉，减少紧张感，同时不会过度激活身体。相比之下，高强度的运动，如跑步、重量训练和高强度间歇训练，可能会提高心率和肾上腺素水平，从而干扰睡眠。例如，阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物可能会影响身体对运动的反应，因此在睡前运动时应注意药物的使用，并在医生指导下进行。
为了确保良好的睡眠质量，建议在睡前至少1-2小时内避免进行高强度运动，并选择那些有助于身心放松的活动。同时，如果需要服用药物，应咨询医生，确保药物不会干扰睡眠。