晚上睡觉前做运动好吗

通常，晚上睡觉前做运动并不是一个好习惯。因为运动会使身体兴奋，增加心率和血压，这可能会影响睡眠质量。特别是进行高强度或剧烈的运动，更可能导致难以入睡。

如果晚上确实需要进行一些活动来放松身心，可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽或深呼吸练习。此外，一些药物也可以帮助改善睡眠，例如褪黑素、苯海拉明、扎来普隆等，这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用和药物依赖。

总之，晚上睡前应避免剧烈运动，可以选择一些温和的活动或在医生建议下使用适当的药物来帮助改善睡眠。