通常，睡前做运动对睡眠质量有影响。运动能够提高心率和体温，刺激神经系统，使人保持清醒状态，因此，临近睡觉时间做剧烈运动可能会干扰睡眠。
运动后身体需要一段时间来放松和恢复，如果睡前进行高强度运动，身体可能需要较长时间才能进入睡眠状态。然而，轻度到中度的运动，如散步或瑜伽，可以在睡前进行，有助于放松身心，促进睡眠。重要的是要找到适合自己的运动强度和时间，以确保运动不会对睡眠造成不好的影响。
对于改善睡眠质量，建议在睡前至少1到2小时避免剧烈运动，选择一些温和的活动来帮助身体放松。如果运动后感到兴奋或难以入睡，可以尝试调整运动时间或选择更轻松的运动形式。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的建议和帮助。