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晚上睡觉前吃什么水果好

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

晚上睡觉前吃水果,一般有助于改善睡眠质量,促进消化。常见的选择有香蕉、苹果和樱桃。

1.香蕉:香蕉含有丰富的钾元素和镁元素,有助于放松肌肉,缓解紧张情绪,从而促进睡眠。

2.苹果:苹果含有的果胶和纤维素能够促进肠道蠕动,帮助消化,同时其含有的天然糖分可以提供能量,但不会导致血糖急剧升高。

3.樱桃:樱桃含有的褪黑素是一种天然的睡眠调节激素,有助于调整人体的生物钟,改善睡眠质量。

为了保持良好的睡眠习惯,建议睡前适量食用上述水果,避免过量摄入可能导致消化不良。如果存在睡眠障碍,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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