通常来说，早上起来跑步前是否吃早餐取决于个人的体能状况和跑步的强度。如果跑步是轻松的慢跑，且时间不长，可能不需要吃早餐。然而，如果计划进行长时间的跑步或高强度训练，那么补充能量是必要的。
对于需要能量补充的情况，可以考虑在跑步前摄入一些容易消化的食物，如香蕉、全麦面包或燕麦粥。此外，一些运动饮料或能量棒也可以提供快速能量。重要的是，这些食物应在跑步前至少30分钟到1小时摄入，以便身体有时间消化。
在决定是否吃早餐以及吃什么时，建议根据个人的体验和身体反应来调整。如果感到饥饿或能量不足，那么适当补充能量是明智的选择。同时，也要注意不要吃得过饱，以免在跑步时感到不适。