大众养生网

镁片能随便补吗

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

镁是人体必需的矿物质之一,对于维持神经和肌肉功能、保持心脏节律稳定以及强化骨骼都至关重要。通常,人们不需要额外补充镁,因为通过均衡饮食就可以获得足够的镁。然而,某些情况下,如长期腹泻、某些疾病或药物的影响,可能会导致镁的缺乏。

镁缺乏可能引起肌肉痉挛、疲劳、心律失常等症状。在这些情况下,补充镁是有益的。例如,硫酸镁、氯化镁和氧化镁是常见的镁补充剂。但是,补充镁并非没有风险,过量摄入可能导致腹泻、恶心等副作用。因此,使用硫酸镁、氯化镁或氧化镁等补充剂时,应在医生指导下进行,以确保安全和有效。

总之,补充镁并非适合所有人,只有在医生建议下,针对特定情况才考虑补充。日常饮食中富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果和全谷物,是获取镁的最佳途径。

推荐文章

推荐问答