镁是人体必需的矿物质之一，对于维持神经和肌肉功能、保持心脏节律稳定以及强化骨骼都至关重要。通常，人们不需要额外补充镁，因为通过均衡饮食就可以获得足够的镁。然而，某些情况下，如长期腹泻、某些疾病或药物的影响，可能会导致镁的缺乏。
镁缺乏可能引起肌肉痉挛、疲劳、心律失常等症状。在这些情况下，补充镁是有益的。例如，硫酸镁、氯化镁和氧化镁是常见的镁补充剂。但是，补充镁并非没有风险，过量摄入可能导致腹泻、恶心等副作用。因此，使用硫酸镁、氯化镁或氧化镁等补充剂时，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。
总之，补充镁并非适合所有人，只有在医生建议下，针对特定情况才考虑补充。日常饮食中富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，是获取镁的最佳途径。