自慰过度通常可以恢复，但需要一定的时间和适当的方法。过度自慰可能会导致身体和心理上的不适，如疲劳、焦虑、注意力不集中等，但这些症状在减少自慰频率后，大多数情况下是可以逐渐缓解的。
要恢复，首先要有意识地减少自慰的频率，同时可以通过锻炼、参与社交活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力。在必要时，可以寻求专业医生的帮助。例如，如果出现严重的焦虑或抑郁情绪，医生可能会建议使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀或舍曲林等，但这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
最后，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食，以及积极的心理调适，这些都有助于恢复过程中的身体和心理健康。