提高性爱持久度的方法主要有生活调理、物理训练和药物治疗等，通常需根据个人具体情况进行选择。性爱持久度不足可能是由于心理因素、生活习惯或生理健康问题引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于提高身体素质和性能力。避免过度疲劳和压力，保持积极乐观的心态，也有助于改善性爱持久度。
2.物理训练
通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力。常见的锻炼方法包括凯格尔运动，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，每天进行数次，每次持续几分钟。
3.药物治疗
在医生指导下，可以尝试使用一些药物来延长性爱时间。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀，可以延长射精时间。局部麻醉剂如利多卡因和普鲁卡因，通过减少阴茎头部的敏感度，也有助于延长同房时间。此外，中药调理也是一个选择，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，可以调理身体，改善性功能。
日常生活中，保持良好的心态和健康的生活习惯对提高性爱持久度至关重要。若问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。