脱臼和骨折是两种不同的骨骼损伤，通常可以通过以下几个方面来区分：
1.损伤部位：脱臼通常发生在关节部位，如肩关节、肘关节等，而骨折则可能发生在骨骼的任何部位。
2.疼痛程度：脱臼时，患者可能会感到剧烈的疼痛，并且关节活动受限。骨折的疼痛可能同样剧烈，但伴随有肿胀和变形。
3.外观变化：脱臼时，关节可能会有明显的移位，而骨折则可能导致皮肤下出现异常的凸起或凹陷。
对于脱臼和骨折，日常建议是避免过度使用关节和进行高强度的体力活动。如果怀疑自己有脱臼或骨折的情况，应立即就医，由专业医生进行诊断和治疗。在就医前，可以采取适当的固定措施，如用三角巾固定受伤部位，避免进一步损伤。