没精了怎么补回来，通常有调整饮食、改善生活习惯和适当锻炼等方式。
1.调整饮食：合理膳食是补充精力的基础。应该摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
2.改善生活习惯：保证充足的睡眠是恢复精力的关键。成年人一般需要7到8小时的睡眠。此外，减少熬夜、避免过度劳累，保持情绪稳定也有助于精力的恢复。
3.适当锻炼：规律的体育活动可以提高身体素质，增强体力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
在日常生活中，除了上述方法，还应注意定期体检，及时发现并治疗可能影响精力的疾病。如果长时间感到精力不足，建议咨询医生，以便得到专业的诊断和治疗建议。