脚拐了通常是指脚踝扭伤，处理方法主要有冷敷、固定和抬高等，一般需根据具体情况进行选择。扭伤的症状可能是由于运动不当、外力撞击等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：扭伤初期，应避免继续活动，减少患肢负重。可以采取RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，每次20-30分钟，每隔1-2小时进行一次。
2.物理治疗：在扭伤后的24-48小时，可以开始进行轻度的物理治疗，如轻度按摩、热敷等，以促进血液循环和加速恢复。此外，适当的踝关节活动也有助于恢复关节活动度。
3.药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和肿胀。同时，外用药膏如复方水杨酸甲酯软膏也可用于局部止痛。
日常生活中应注意保护脚踝，避免剧烈运动或不当姿势导致扭伤。若扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医。