困了时，提神的方法主要有短暂小憩、适量运动和适当咖啡因摄入等，通常需根据具体情况进行选择。困倦可能是睡眠不足、长时间工作或身体疲劳等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：短暂的小憩可以迅速恢复精力，比如闭目养神10到20分钟，或者进行短暂的闭眼冥想。此外，保持规律的作息时间，确保每晚有7到8小时的充足睡眠，也是避免困倦的有效方法。
2.适量运动：进行轻度的体育锻炼，如散步、伸展运动或者做一些简单的体操，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而帮助提神。运动时间不需要太长，5到10分钟即可。
3.适当咖啡因摄入：适量的咖啡因可以刺激中枢神经系统，帮助提神。可以选择喝咖啡、茶或者含有咖啡因的功能性饮料，但应注意不要过量，以免引起心悸、失眠等副作用。常见的含咖啡因饮料包括美式咖啡、绿茶和红牛等。
日常建议保持规律作息，避免长时间连续工作。若困倦症状持续不缓解，应及时就医检查，排除其他健康问题。