康复锻炼的方法主要有渐进式训练、物理治疗辅助和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，康复锻炼应从简单动作开始，如慢走、抬腿等，逐渐增加难度和强度。同时，保持良好的饮食习惯，补充足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉和关节的恢复。
2.物理治疗
物理治疗是康复过程中的重要环节，包括热疗、电疗、按摩等。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，增强肌肉力量。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或者对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。此外，肌肉松弛剂如托烷司琼也有助于减轻肌肉痉挛。
康复锻炼应遵循医生的建议，注意适量，避免过度劳累。如有任何不适，应及时就医。