肚子肥胖的减法主要有饮食控制、适量运动和医学干预等方法，通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整饮食习惯是减去腹部脂肪的基础。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少热量摄入。同时，控制餐量，避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维持血糖稳定，减少脂肪积累。
2.适量运动
其次，增加运动量是减腹的有效途径。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。同时，针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能够增强腹部肌肉，塑造腹部线条。
3.医学干预
对于部分难以通过饮食和运动控制的肥胖，可能需要医学干预。在医生指导下，可以考虑使用减肥药物如奥利司他、西布曲明、利拉鲁肽等，但需注意药物的副作用和适应症，严格遵医嘱用药。
日常建议注意饮食均衡，坚持规律运动，必要时寻求医生的专业指导和帮助。