巴旦木作为一种常见的坚果食品，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、改善心血管健康、促进消化、增强免疫力以及改善皮肤健康。
1.提供能量：巴旦木含有较高的脂肪和蛋白质，能够为身体提供持久的能量，适合作为日常饮食的一部分。
2.改善心血管健康：巴旦木中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3.促进消化：巴旦木含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。
4.增强免疫力：巴旦木富含维生素E和B族维生素，这些营养素对维持免疫系统的正常功能至关重要。
5.改善皮肤健康：巴旦木中的抗氧化成分可以帮助保护皮肤免受自由基的损害，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
在享受巴旦木带来的健康益处的同时，建议适量食用，因为高脂肪食品过量摄入可能会导致体重增加。此外，对于坚果过敏的人群应避免食用巴旦木，以免引起过敏反应。