乌贼作为一种常见的海洋生物，其营养价值和功效作用主要包括滋阴、养血、益气以及健脑。
1.滋阴养血：乌贼含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充人体所需的营养，对于滋阴养血有一定的帮助。
2.益气强身：乌贼中的营养成分能够增强人体的抵抗力，对于增强体质有一定的作用。
3.健脑益智：乌贼含有的不饱和脂肪酸对大脑健康有益，可以促进大脑发育，提高记忆力。
4.促进消化：乌贼中的营养成分有助于促进胃肠道的蠕动，对于改善消化功能有一定的效果。
5.保护视力：乌贼中的某些成分对眼睛健康有益，有助于保护视力，预防眼部疾病。
乌贼不仅是一种美味的食材，还具有一定的健康益处。在日常饮食中适量食用乌贼，可以为身体提供多种必需的营养。然而，对于特定体质的人群，如海鲜过敏者，应避免食用乌贼。同时，建议在专业营养师的指导下，合理搭配饮食，以达到最佳的健康效果。