灵芝自古以来被认为具有多种益处，其功效作用主要包括增强免疫力、改善睡眠、调节血压以及促进新陈代谢等。
1.增强免疫力：灵芝中含有的多糖和三萜类化合物，有助于提高人体免疫系统的功能，增强机体对外界病原体的抵抗力。
2.改善睡眠：灵芝中的某些成分能够调节神经系统，对于缓解精神压力、改善睡眠质量具有积极作用。
3.调节血压：灵芝中的活性成分可以帮助调节血管的紧张度，对于维持血压稳定有一定的辅助作用。
4.促进新陈代谢：灵芝能够促进细胞的新陈代谢，有助于维持机体的正常生理功能。
5.抗氧化：灵芝中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
在日常生活中，可以通过适量食用灵芝来辅助保健。但应注意，灵芝并非万能，对于特定的健康问题，应咨询专业医生的意见。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是维护健康的重要方式。