DHA，即二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸，通常存在于鱼类和某些海藻中。它对人体健康具有多方面的积极作用。
DHA对大脑和视力发育尤为重要，尤其是在婴幼儿时期。它有助于改善记忆力和认知功能，同时也对心血管健康有益，能够降低心血管疾病的风险。此外，DHA还与减少炎症反应和改善心理健康状态有关。然而，DHA的作用并不是孤立的，它与其他营养素如EPA（二十碳五烯酸）协同作用，共同促进健康。
在日常生活中，建议通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类，来补充DHA。对于无法通过饮食获得足够DHA的人群，可以考虑在医生的建议下使用补充剂。在使用任何补充剂之前，应咨询医生或营养专家，确保安全和适宜。