通常，一个人每天需要摄入约2000至2500毫升的水，以保持身体的水分平衡和健康。这个数值会根据个人的体重、活动水平、气候条件以及健康状况等因素有所变化。
轻度活动的人可能需要较少的水分，而进行高强度运动或在炎热环境中工作的人则需要更多的水。此外，老年人和儿童由于代谢率和身体组成不同，对水分的需求也有所不同。儿童由于新陈代谢较快，可能需要更多的水分，而老年人由于肾脏功能减退，可能需要适量减少水分摄入。孕妇和哺乳期妇女由于身体的特殊需求，也需要增加水分摄入。值得注意的是，某些健康状况，如心脏病、肾脏病或某些药物可能会影响水分需求，因此这类人群应该根据医生的建议调整水分摄入。
对于日常建议，保持适当的水分摄入对于维持健康至关重要。建议根据个人的实际情况，如活动量和环境温度，适时补充水分。如果感到口渴，这通常是身体需要水分的信号。就医时，应告知医生自己的水分摄入情况，以便医生能够提供个性化的健康指导。在任何情况下，都不应忽视身体对水分的需求，以免造成脱水或其他健康问题。