通常，一个人每天需要摄入大约2000至2500毫升的水。这个量会根据个人的体重、活动水平、气候条件以及健康状况等因素有所变化。
轻体力活动的成年人每天大约需要2000毫升的水，而进行重体力活动或者在炎热气候下工作的人可能需要更多的水分，大约2500毫升或更多。此外，老年人、儿童和孕妇的水分需求也有所不同，可能需要根据具体情况调整。值得注意的是，除了直接饮用水，食物中的水分也应该计算在内，比如水果和蔬菜。
对于保持健康来说，日常建议是保持充足的水分摄入，尤其是在运动或天气炎热时。如果出现脱水症状，如口渴、尿少或颜色深，应及时补充水分。就医时，医生可能会根据具体情况给出更精确的水分摄入建议。在任何情况下，都应遵循医生的指导，不要自行盲目增加或减少水分摄入。