通常，一个人每天需要摄入的水量大约是2到3升。这个数值会根据个人的体重、活动水平、气候条件以及健康状况等因素有所不同。
轻体力活动的成年人每天大约需要2升水，而进行高强度体力活动或者在炎热气候下工作的人可能需要3升甚至更多的水。此外，如果一个人有肾脏疾病或者心脏疾病，他们可能需要调整水分摄入量，以避免增加身体负担。儿童和老年人的水分需求也与成年人不同，通常需要根据他们的具体情况来调整。
针对日常建议，保持适当的水分摄入对健康至关重要。建议根据个人的活动量和身体需求来调整每日饮水量，并注意不要等到口渴时才喝水，因为那时身体可能已经处于轻度脱水状态。就医时，如果有任何疑问或特殊健康状况，应咨询医生以获得个性化的建议。在医生的指导下调整水分摄入，避免自行盲目增加或减少饮水量。